Just nu: proteinprovsmakning.

Smaklökarna på helspänn.

Igår blev det ett slött pass triceps/bröst eftersom min energinivå var icke existerande. Lite mysträning sådär. Ändå har jag massa träningsvärk idag. Så går det när man haft semester... Bara att sätta igång igen!

De där armarna som ska bli större någon gång... 

Eftermiddagens åstadkommande: proteinhavrebollar. GOTT!
(Lätt värt att bli kladdig för.)

Lägger ut receptet imorgon!

Har nyss varit ute på en PW med Mimmi och hunden. Älskar att ha en så promenadglad granne.

Har hysteriskt ont i magen så jag har inte orkat laga mat än. Var däremot sjukt sugen på kanel (?) plötsligt så det blev en tallrik kvarg/hallon/kanel/granola för att överleva en stund...

Att äta nyttigt under semestern. Matlåda till badplatsen, förslagsvis innehållande mat som behöver micras (typ tacopaj) som hinner bli varm och lagom gosig vid lunchtid.

Laddar upp med en kopp kaffe nu. Egentligen mindre nödvändigt, trots dålig sömn är jag pigg som en duracellkanin på Dextrosol. Oroväckande. 

Det blir ett pass rygg/biceps av den lugnare varianten. Ska nämligen åka till stallet sen. Spaghettiarmar är totalt sämst när man ska lyfta sadlar och mocka hästskit. Folk tittar dessutom konstigt på en nä man tappar saker stup i kvarten, ler ursäktande och förklarar "armpass"...

Min extremt pigga kaffe-blick. Kan se ut så här utan att blinka i tre minuter. Vi har tagit tid.

En hund blir lite vad man gör den till. Min råkar (av någon märklig anledning..?) ha överdrivet bra kondis. Nya favoritvändan är 4,6 kilometer - yes, jag har kollat - och hon är löjligt full av energi efter den. 

Jag har med andra ord skapat ett fitnessmonster till chihuahua. Hon vill bara springa och gå så mycket det bara är möjligt. Så inte ens träningsfria dagar blir lugna. 

Sådan matte, sådan hund, eller hur var det nu?

Gillar du inte att promenera, låna grannens hund. Eller min. 

Pigg, suddig, sprallig miniatyrhund

En vindruva, en burk tonfisk (som min chef ibland sätter upp som en punkt på mötena - den har stått där ett tag) och Häntextra. Vi journalister uppskattar ju kvalitativt journalistiskt hantverk.

Skulle jag fastna på jobbet skulle jag åtminstone kunna få lite protein i mig.

Ni vet den där musiken som får en att ge det där extra på gymmet? 

Jag har ungefär tidernas mest genomtänkta spellista för gymmet. Jag skyddar listan med mitt liv. Allt för att hålla motivationen uppe. Ibland kommer någon med ett tips om en "bra rocklåt" som kanske skulle passa. Jag kisar alltid med skeptiska ögon på den högst välvilliga människan.

Alla låter måste vara p e r f e k t a. Fungerar ingen av mina 168 p e r f e k t a låtar har jag en enda låt, som fungerar varje gång. 

Senaste tillskottet i den prestigefyllda listan:

Någon gång hört ett hälsofreak som i ett mantra säga att ”planering är allt”? Hen stirrar på dig med allvarlig blick. Liksom för att ge tyngd åt det.

Well. Det stämmer.

Har du mat fixad redan är risken sjukt mycket mindre att du kilar iväg till lunchstället (där du inte har någon aning om vad maten innehåller egentligen) eller tar den där pizzan till middag. Ha alltid grejer hemma som du snabbt kan slänga ihop eller ta ett mellanmål.

Mina kollegor brukar alltid fnittra när jag kommer med min ibland lite för ordnade lunchpåse. Sen sitter de där och tycker sina köttbullar är ointressanta vid lunchtid.

Så på många sätt är det faktiskt så. Planering är jätteviktig för att ha så bra chanser som möjligt att äta som man vill, och utan att behöva genomföra en inre kamp utan dess like när man ska välja mat på lunchrestaurangen istället.

Ajvarkyckling, klyftpotatis med rosmarin, lätt fraiche, sallad (gjord på dill, zuccini, rödlök och dijonsenap) och som enkelt eftermiddagsmellis, äppelbitar med kanel.


Sen finns det nyttiga saker att äta ute. Här är en panikmiddag efter träning - kött och sjukt mycket grönsaker, bönor och annat påhitt.

Den senaste tidens träning - bära flyttkartonger. 

Det har till och med blivit träningsuppehåll för mig. Två löpningpass och minst en mils promenad per dag (i flip-flop – rekommenderas ej) men utöver det har jag bara slappat.

Så nu är jag tillbaka. Pigg och utvilad. Taggad till max inför träning och bra kost – inte lång tid kvar till sommaren nu.

Så här roliga är mornarna när jag kör periodisk fasta. Svart kaffe och lite vitaminer. Inget mer än så. Det ekar med andra ord ganska tomt i magen nu, men jag ska ta en kopp grönt te snart.

Jag kör 16-timmars periodisk fasta, nästan varje dag, och trivs bra med det. Tänkte skriva ett inlägg om just periodisk fasta lite senare. Vad jag har för tankar kring det, hur det funkar ihop med träning och vem det passar.

Har du provat periodisk fasta? Kommentera gärna och berätta om dina erfarenheter!

Det går visst att äta nyttigt när man äter ute. Man får vara lite mer noggrann bara.  Nu har jag ju tillfört lite kolhydrater, så i dagens lunch fanns lite rotfrukter med.

YUM.

Jag ska ha en riktigt lat söndag. Blir givetvis en sväng till gymmet. Tänkte köra första passet av löpningsprogrammet och sen lite armar och rygg.

Men förutom det blir det lite läsning, städning och sen middag med min bästa killkompis.

Först en långpromenad med krypet.