Det har till och med blivit träningsuppehåll för mig. Två löpningpass och minst en mils promenad per dag (i flip-flop – rekommenderas ej) men utöver det har jag bara slappat.

Så nu är jag tillbaka. Pigg och utvilad. Taggad till max inför träning och bra kost – inte lång tid kvar till sommaren nu.

Så här roliga är mornarna när jag kör periodisk fasta. Svart kaffe och lite vitaminer. Inget mer än så. Det ekar med andra ord ganska tomt i magen nu, men jag ska ta en kopp grönt te snart.

Jag kör 16-timmars periodisk fasta, nästan varje dag, och trivs bra med det. Tänkte skriva ett inlägg om just periodisk fasta lite senare. Vad jag har för tankar kring det, hur det funkar ihop med träning och vem det passar.

Har du provat periodisk fasta? Kommentera gärna och berätta om dina erfarenheter!

Det går visst att äta nyttigt när man äter ute. Man får vara lite mer noggrann bara.  Nu har jag ju tillfört lite kolhydrater, så i dagens lunch fanns lite rotfrukter med.

YUM.

I fredags provade jag i alla fall PWO:n Fucked Up.

Såhär var det:
Den smakade vidrigt. Tvingade i mig skiten.
30 minuter senare ungefär stack det sjukt i händer, fötter och ansikte.
Promenerade lite på bandet men tyckte det var jobbigt med alla stickningar.
Körde ben/mage. Det stack inte fullt så mycket under seten.
Jag var väldigt fokuserad och tänkte till slut inte på stickningarna utan vandrade mest fram och tillbaka mellan de olika övningarna.

Starkare? Mja.
Mer fokserad? Ja. (Var trött som ett jävla as innan).

Jag kan tänka mig att någon gång då och då köra den här typen av PWO. Om jag är totalt slutkörd och trött, men behöver fokus. Annars inte. Dessutom ska man inte ta det här för ofta, och jag själv känner inte att jag är i något större behov av det. Klarar mig med tillskotten jag har, utan stickningar.

Smakar vidrigt, sticker och fungerar. Men blir ingen permanent gäst på min tillskottshylla.

Tycker det är jättekul att vanliga klädkedjor hakat på trenden och säljer träningskläder. Kul att se lite konkurrens på den fronten, både pris- och utseendemässigt.

Köpte dessa (korta) snyggingar på Gina Tricot nyligen. Det blev i både militärgrönt och jag-får-ont-i-huvudet-korall-färg.

De kommer få hänga med mig på löparrundor på strandpromenaden på Teneriffa om några dagar.

Någon liten ville som vanligt vara med på bild...

Har börjat med liiite kolhydrater igen. Så den här blev gårdagens hysteri-goda lunch. Typ stort lass mat efter träningen. Skippade ändå brödet för att begränsa kollisarna, så det här blev lagom efter träningen för mig.

Ja, jag gillar guacemole.

Helt slut har jag landat på kontoret efter ett pass med min PT. Hej spaghetti-ben!

Den sista träffen faktiskt, åtminstone för en tid. Så nu är jag på egna ben för att fortsätta kämpa. På ett sätt känns det lite tråkigt, det har varit peppande att få lite feedback emellanåt, men samtidigt finns det gott om sådana människor.

Har ju turen att ha två PT:s till systrar samt ett helt gäng träningskunniga kompisar med olika filosofier som jag kan bolla idéer och funderingar med. Sånt kan vara skönt ibland tycker jag. Man blir alltid peppad av andra människor med liknande mål.

Avslutade för övrigt starkt med PT:n. Personligt rekord i lutad benpress. Fick massor av beröm, men jäklar vad han körde med mig. 

Jag: Hur tungt är det?
PT: Jag vet inte.
Jag: Fan, jag tror inte jag grejar det där!
PT: Du klarar det!
(Kör typ 12 reps, dör spaghetti-bens-döden).
Jag: UUÖÖÖÄÄÄHH! Hur många till?
PT: TILLS JAG SÄGER STOPP!
Jag: UUÄÄÄÄÄÖÖÖÖÖH.

Efteråt: 
Jag: (Räknar ihop allt). Mäh. Det där var ju personbästa.
PT: Vet jag väl!

Vänstra paret, halvnya budget-gymskor som är ungefär världens sötaste.

Den här övningen kör jag ofta på mitt benpass. En bra övning för rumpa och baksida lår.

Ha fötterna på en pilatesboll. Håll rumpan upplyft och kroppen stark och rak. Dra fötterna bakåt mot dig och sedan ut igen, pausa kort och håll, upprepa.

Gör maxrepetitioner x 3.

Jag ska ha en riktigt lat söndag. Blir givetvis en sväng till gymmet. Tänkte köra första passet av löpningsprogrammet och sen lite armar och rygg.

Men förutom det blir det lite läsning, städning och sen middag med min bästa killkompis.

Först en långpromenad med krypet.

Blev ett hysteriskt effektivt pass igår baserat på främst basövningar. Jag ska lägga till bänkpress i mitt bröstpass så igår blev det första gången med det ordentligt till övriga övningarna. Det blev mycket fokus på teknik så den verkligen sitter.

Alltid jobbigt att byta ut övningar och i se hur svag man i är i vissa muskler... För mig är bänkpress och dips två såna.

Gårdagens lördagsmys:

Rostas, sparris och bea. Enkel och lite halvlyxig middag.

Har just klarat av ett galet pass ben/mage. Stapplar just nu runt på tidernas spaghettiben med ett plågat ansiktsuttryck. Träningskompisen för dagen likaså.

Nu blir det svullande med god mat och LCHF-glass. Yummie.

Helskotta vad seg jag varit. Äntligen på väg till gymmet i alla fall. Har tagit Fucked Up PWO för första gången så vi får se hur det går... Har hört att den ska vara rätt galen. Upp till bevis!

Alltså blodådrorna på mig börjar bli sjukt framträdande. Efter ett pass biceps ser det helt brutalt ut! Kan bli så om man inte har så mycket underhudsfett. Den här bilden är från igår, och då var det ändå ett bra tag efter träningen. Mina ådror syns hela tiden nu haha...

Ska snart sätta igång med jobbandet igen efter lunchen. Hann inte med träning i morse eftersom jag var på röntgen, så jag känner mig mycket segare än vanligt. Ögonen går bokstavligen ihop och jag är sådär lagom fnittrig.

Men piggare efter dagens lunch, lax med romsås och tomatsallad. Och lite selleri till. Sjuuuukligt gott.

Nu har jag hittat en BCAA som jag ungefär inte kan leva utan. Vill ju gärna ha aminosyror när jag tränar på periodisk fasta men den jag köpte nyligen var vidrig. Gav bort den (till bättre behövande) och la vantarna på den här. Hysteri-god.

Scivation xtend i smaken watermelon madness. Love it.